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정상적인 대변의 양상은 일주일에 3번 이상은 변을 보고, 대변의 굵기가 적당하고 부드러우면서, 10분 안에는 일처리가 끝나고, 그리고 변을 다보고 나면 시원한 느낌이 드는 것이다.변비 환자 90%가 여성불규칙한 식사 굶기와 폭식의 반복스트레스도 문제어떤 사람은 하루만 못 봐도 아랫배가 답답하고 불쾌한가하면, 어떤 사람은 3일이 되어도 아무런 불편함이 없는 사람도 있는데, 통상적으로 배변 횟수가 일주일에 두 번 이하이면 변비라고 할 수 있다. 또 대변이 너무 굵거나 딱딱하게 굳어서 통증과 상처를 일으키거나, 매일 변을 보기는 하지만
건강&생활
한국농어민신문
2010.01.15 11:47
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요즘 길을 다니면 여기저기서 ‘꽈~당’하는 소리가 들린다. 7일 아침기온이 영하 13.6℃까지 떨어지는 등 강추위가 계속 되면서 빙판길에 사람들이 유독 많이 미끄러진다. 대표적인 겨울 스포츠 장인 스키장에서도 사람들이 넘어지는 모습을 자주 볼 수 있다. 겨울철에 잘못 넘어지면 골절로 이어지는 등 부상 위험이 다른 계절보다 큰 만큼 주의를 기울여야 한다.▲빙판길 위험=뼈가 약하고 운동신경이 떨어지는 노인들은 빙판길에서 위험도가 젊은 사람들보다 더 높다. 겨울에는 관절이 굳고 유연성이 떨어져 골절의 위험이 높아지기 때문이다. 뼈가 약하
건강&생활
이현우 기자
2010.01.15 11:38
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보건복지가족부(장관 전재희)가 자신의 식생활 패턴과 운동량을 매일 관리해 스스로 비만을 예방할 수 있는 'e-건강다이어리'를 제공한다. 자기 건강관리서비스인 'e-건강다이어리'는 비만도 체크, 매일 섭취한 음식 및 운동량 입력, 식생활과 운동량 개별평가 및 종합적 평가의 과정으로 진행되며 홈페이지(diary.hp.go,kr)에 접속해 등록하면 무료로 자신의 건강을 관리할 수 있도록 지원한다. e-건강다이어리에 개인의 신장, 체중, 나이 등의 정보를 입력하면 자동으로 BMI(체질량지수)를 알 수 있고 식품군(곡류, 채소류, 과일류 등
건강&생활
한국농어민신문
2010.01.15 11:23
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내년도에 농어촌지역 의료 안전망 구축을 위해 119 구급지원센터 50개소가 설치된다. 또 분만 취약지역을 해소하기 위해 인접지역 분만 가능병원과 연계서비스를 강화하고, 단계적으로 지역별 거점분만병원을 지정한다. 이는 보건복지가족부가 최근 관계 부처와 가진 ‘2010년 합동 업무보고회’에서 발표한 주요 업무 추진계획이다. 주요 내용을 살펴본다.신정 전염병 시·도 검사기관 16곳으로 확대▲신종 전염병 대비 국민 보호망 구축=신종 전염병 대유행에 대비, 시·도 검사기관을 4개에서 16개로 확대, 확진 결과를 4∼5일에서 1∼2일로 단축키
건강&생활
한국농어민신문
2009.12.29 10:08
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“머리를 숙이면 눈알이 쏟아질 것 같고, 코가 답답해서 휴지를 옆에 끼고 살아요.” 이는 축농증의 전형적인 증상이다. 축농증은 비염과 함께 대표적인 코 질환 중 하나로서, 사시사철 떨어지지도 않고 사람을 괴롭히니, 축농증을 앓는 사람들은 이런 원수가 따로 없다고들 한다.축농증은 고름이 쌓여있다는 뜻이다. 그런데 고름이 코에 쌓이는 것이 아니라 광대뼈 속에 있는 상악동이라 불리는 부비동 안에 쌓인다. 부비동은 코와 코 주위의 뼈 속의 빈 공간으로, 호로병처럼 생겨 입구는 좁고 안의 공간은 넓다.고름 못 빠져나가고 차곡차곡두통에 현기증
건강&생활
한국농어민신문
2009.12.29 10:06
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연말이 다가오면서 술을 마시는 자리가 늘어나고 있다. 즐거운 추억보다 피곤한 몸과 마음을 남기는 숙취는 골치 아픈 방해꾼이다. 숙취 해소를 위해 다음날 콩나물국, 북어국, 꿀물 등을 찾는 경험들은 누구나 해봤을 것. 이중 가장 경제적이고 효과적인 우유와 함께 즐거운 연말을 보내볼까.▲술자리 전, 과식 막고 위벽 보호하는 우유=빈속에 마시는 술은 독주가 된다. 위가 비어 있으면 마신 술이 위벽을 상하게 할 뿐만 아니라 알코올 분해 효소가 채 작용하기도 전에 술이 체내에 흡수돼 간에 큰 부담을 주기 때문이다. 따라서 음주 직전에 우유나
건강&생활
한국농어민신문
2009.12.15 17:36
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▲깎아 놓은 사과의 변색을 막으려면=깎은 사과를 연한 소금물에 담가 두었다가 먹을 때 접시에 담아내면 변색될 우려가 없다. 소금물은 사과가 산화하는 것을 억제하기 때문이다. 샐러드나 샌드위치용으로 잘게 자른 사과일 경우, 레몬즙을 조금 탄 레몬수를 사과에 뿌려 주면 역시 변색되지 않는다.▲감의 떫은맛을 없애려면=감꼭지에 소주를 발라 비닐에 넣어 밀폐해 두면 1주일에서 열흘후면 감의 떫은맛이 빠져 맛있어진다. 또한 약국에서 판매하는 에틸알콜로 감표면을 닦은 후 비닐주머니에 넣어두면 2~3일 뒤 떫은맛이 빠지고, 단맛이 난다.▲딸기를
건강&생활
한국농어민신문
2009.12.05 13:40
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▲기침 심할 때=파의 흰색 줄기와 뿌리만을 사용해 달인 물에 꿀을 타서 먹으면 좋다. 또 무는 수분이 많고 비타민 C가 풍부해 감기에 좋은데, 잘게 썬 무를 유리병에 넣고 꿀을 가득 넣어 하룻밤 재웠다가 우러나온 즙을 기침이 날 때마다 떠먹는다. 이외에도 기관지 계통에 특효가 있는 금귤 달인물이나 검은콩 삶은 물도 기침을 멈추는 데 특효다.▲가래가 끓을 때=도라지는 가래를 삭히고 배는 폐열을 내려주며 꿀은 떨어진 체력과 부족한 영양을 보충해준다. 배의 속을 파고 그 속에 잘게 썬 도라지 한 뿌리를 꿀과 함께 넣은 뒤 2시간 정도 중
건강&생활
한국농어민신문
2009.11.18 14:33
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떨어지는 가을낙엽. 하지만 가을은 더 이상 낙엽만 떨어지는 계절이 아니다. 가을이 시작되면서 갑작스럽게 빠지는 모발로 인해 탈모로 고민이던 사람들은 더욱 쓸쓸하기만 하다. 한올 한올 빠지는 모발로 더 이상 슬퍼지기 전에 가을탈모를 예방하자. 특히 탈모 예방에 좋은 음식에 대해 알아보기로 한다. 소음인 짭짤한 음식으로 기혈 순환 원활히소양인 당근·토마토 등으로 몸속 열 내려야태음인 소간·다시마·검은콩과 궁합 잘 맞아태양인 야채·흰살생선 등 담백한 음식 효과▲탈모 예방 관리와 음식의 상관관계=탈모는 사실 장기적인 관리와 치료가 필요한
건강&생활
한국농어민신문
2009.10.26 13:55